發(fā)布時間：2020-07-06 18:17:34
受到新冠疫情的影響，今年的中考和高考移到7月進行。酷暑炎炎，考生在家在校備考自然也離不開空調。但家長一定有一個擔憂：天熱了，開空調!就怕空調病干擾!呆在空調房里的考生們，如何保護自己，杜絕空調病的侵襲?
明天就是高考啦!小舒準備了一些抵御空調病的小貼士，并將與千萬考生同行，護你健康，為你祈愿!高考，加油!
中央空調使用注意
● 外出受熱歸來,忌“快速冷卻”，猛地吹空調容易讓體溫急劇下降造成感冒，最好進屋緩和10分鐘后再開空調。睡覺時人體體溫下降，徹夜開空調同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設置定時關閉。
● 室內外溫差不宜過大，最舒適的空調溫度應保持與環(huán)境溫差5~10°C。溫差過大，人體體溫調節(jié)能力有限，易造成頭暈咳嗽流涕等不適反應，建議空調溫度保持在26°C左右。
● 長期呆在密閉的空調房，空氣流通較差，空氣干燥容易讓人鼻塞喉干，注意隔一段時間開窗換氣或者搭配新風系統(tǒng)，改善室內空氣質量。
● 對于靜坐或者正在進行輕度體力勞動者來說，辦公司溫度定在26℃，濕度在50%左右時，人體的感覺最為舒適。相比于工作狀態(tài)，在休息時，人體的代謝量減少30-50%，人體的免疫力會下降，室溫保持在28度最適合。
● 開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好用圍巾或毯子圍住頸部護住膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。
如何預防空調病
“空調病”是指長時間在空調環(huán)境下工作學習的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀。
1.定期清理
定期清洗空調的過濾網(wǎng)，可以有效改善空氣循環(huán)和質量，減少致病菌的滋生、繁殖。
2.合理預防
?、龠\動后或者從室外回來滿身大汗時，應先把身上的汗擦干，再進入空調房。不能對著冷風直吹，容易誘發(fā)“空調病”以及頸椎病、肩周炎、神經(jīng)性頭痛等慢性病。
?、诤冉獪?，或者切姜絲簡單泡水喝，可加紅糖。預防“空調病”以及緩解吹空調引起的風寒感冒、胃痛等。
?、邸按晔执昴_”調養(yǎng)身體，每天早晚各搓手心手背50次，可以促進大腦與全身的興奮樞紐。揉搓腰部可以補腎、固元，避免腰酸背痛。搓腳可促進血液的循環(huán)，激化和增強內分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力。
像是在教室、地鐵等公共場所，你可能沒有辦法自由地控制空調的溫度，那么自備一條毛毯或是外套會是不錯的選擇。當你感覺冷的時候，利用這些防護保護好自己的肩頸部。
同時，避免過度熬夜復習，適當抽空鍛煉，也能提升身體素質，避免因免疫力下降造成易感體質，一個好的身體，能幫你更好應對考試。
